松戸整形外科病院

　単純にオーバーユース（使いすぎ）から生じた痛みは、休むことによって治ります。しかし、野球肩・野球肘のほとんどが悪いフォームが要因となっていることが多いので、フォーム（つまり動き）を変えないとよくなりません。
　
　また、フォームも癖(または、間違った考え方)によってくずれている場合と、力がなかったり、体が硬いことによってくずれている場合があります。

本講習会では投球障害（肘や肩の痛みの原因）を大きくこの２つのパターンに別けてご紹介します。　　　　

　　① 　間違ったフォーム（投げ方）によって起こる障害
　　②　筋力や柔軟性などがないことによって生じる障害

もう少し、2つのパターンについて説明しますと・・・

　“肘から投げろ”（写真１）と言いますが、いわゆるインナーマッスルが弱くて、うつぶせで写真２のような姿勢がとれず、写真３のようになってしまっては肘から投げることはできません。
　
　この場合は、フォームを変える前に、いわゆるインナーマッスルのトレーニング（肩チェック１の項参照）が必要となります。

では、インナーマッスルをつければ野球肩は治るのでしょうか？

答えは・・・△

　インナーマッスル(肩でいう小円筋･肩甲下筋・棘上筋・棘下筋)が弱くて、痛みが出ているならば、それらの筋を鍛える必要があります。
　
　しかし、他に原因があって痛みが出ているのであれば、他の原因に対する治療をしないと、当然痛みはとれません。

　よって投球障害を治す、または予防するためには、自分がなぜ痛みが出ているのか、自分の弱いポイントはどこかを把握しなくてはいけません。
　
　今回は、自分のインナーマッスルが強いか弱いかを見極める方法をはじめ、様々な視点から投球障害の予防に必要な知識をご紹介します。